Envie de te mettre en forme ? Découvre les bienfaits du jogging

Non classé, Astuce maketbi 12 mai 2015

Couple footing

Courir est sans doute l’une des activités physiques les plus simples et en même temps l’une des plus bénéfiques que l’on puisse pratiquer. Que ce soit pour la perte de poids, la santé cardio-vasculaire, l’amélioration de l’humeur ou la réduction du stress, on ne compte plus les nombreux bienfaits du jogging pour la santé physique et mentale. Désormais en plus, on trouve le nécessaire d’occasion des baskets aux tee-shirts, pas besoin de casser sa tirelire. Alors si vous n’êtes pas encore résolu à vous y mettre, voici 6 bonnes raisons qui vous décideront à enfin franchir le pas.

 

  1. Le jogging réduit le stress

Les bienfaits du jogging sur la santé psychique sont connus. Il s’agit par exemple d’un des meilleurs remèdes contre le stress. En effet, une demi-heure de jogging par jour seulement «brûle» les hormones de stress et par conséquent favorise une réduction de la tension. D’ailleurs des études ont démontré que les personnes qui font du jogging régulièrement sont plus heureuses au quotidien. Bref, le jogging est la meilleure thérapie que vous puissiez suivre.

  1. Le jogging améliore la santé cardio-vasculaire

Courir augmente la capacité du cœur, des poumons et du système vasculaire à livrer de l’oxygène aux différents muscles qui en ont besoin. Cela a pour effet de muscler le cœur et d’oxygéner davantage les muscles. Cette amélioration globale de la santé cardio-vasculaire se traduit par une meilleure endurance et une réduction du risque cardiaque entre autres bienfaits.

  1. Le footing réduit les risques de cancer

On l’ignore souvent mais les liens entre activité physique et cancer sont surprenants par leur ampleur. En effet il est prouvé que courir régulièrement réduit de façon considérable les risques liés à plusieurs cancers comme le cancer du poumon, mais aussi le cancer du sein, le cancer de la prostate ou encore le cancer du côlon. Voilà qui peut aider à trouver le courage de chaussez ses baskets.

  1. Le footing fait baisser la tension artérielle

Une tension artérielle trop importante a tendance à affaiblir les parois des vaisseaux sanguins, ce qui augmente les risques d’anévrisme, d’hémorragie, de maladies du cœur, etc. Or avec une alimentation trop riche en sel et en graisse nous sommes tous sujets à ces risques. Alors pour éliminer les graisses et le surpoids la meilleure solution reste le jogging.

  1. Le jogging aide à lutter contre le diabète

L’immobilité et le surpoids sont deux facteurs qui développent les risques liés au diabète. Alors pour éviter ces deux facteurs à risque rien de mieux que la pratique régulière du jogging. En effet il s’agit d’un des meilleurs traitements pour éliminer le diabète de type 2. Et en parallèle le jogging a aussi comme bienfait de faire augmenter le «bon cholestérol». En résumé, une thérapie complète.

  1. Le jogging aide à rajeunir

La pratique du jogging au quotidien augmente l’espérance de vie. C’est ce qu’affirment plusieurs études récemment publiées: 5 mn de jogging par jour auraient pour bienfait de faire gagner jusqu’à deux ans d’espérance de vie. Contraignez-vous donc à chausser vos baskets 1 fois par jour, pas besoin de courir longtemps ou vite, la régularité est la clé.

 

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CONSEILS : Comment vendre sa maison rapidement

IMMOBILIER 15 avril 2015

Logo Maison à Vendre

Crise de l’immobilier, chute des prix, frilosité des acquéreurs ; vendre sa maison est devenu un véritable challenge. Pour faciliter votre démarche de vente il convient de respecter certains paramètres dont voici les plus importants pour vendre sa maison rapidement :

 Tout d’abord ne surévaluez pas votre maison, un prix trop élevé découragera d’éventuels visiteurs. Fixer un prix en toute objectivité signifie faire abstraction de la valeur affective que nous tendons à mettre dans les objets qui nous entourent. Une maison est chargée de souvenirs et d’émotions qu’il nous faudra mettre de côté lors de son évaluation. C’est pourquoi il est conseillé de faire appel à un professionnel dont la neutralité permettra une estimation correcte de votre bien immobilier.

 Ne restez pas figé sur un prix si vous constatez un nombre insuffisant de visites, de contacts ou d’offres. Si vous décidez de faire l’économie d’un agent, attendez vous à devoir consacrer du temps et de l’énergie, ne serait-ce que pour la gestion des visites.Pour une mise en vente rapide et efficace, Maketbi vous offre une excellente visibilité.

 Autre étape primordiale et souvent peu considérée: rendre votre maison attractive. On sous-estime souvent l’effet coup de foudre sur les visiteurs et pourtant il suffit de quelques secondes pour séduire un acheteur potentiel, de la même façon qu’il suffit de très peu de temps pour le décourager. A ce propos, il est important de réduire au maximum le décallage entre les photos de l’annonce et la réalité du terrain, en d’autres termes, rien ne sert de chercher à embellir votre intérieur en jouant sur les angles de prise de vue ou sur la luminosité.

– Rappelez-vous que chaque petit défaut de plomberie ou d’électricité peut devenir un argument de baisse du prix de la vente, jusqu’à 15% de perte sur le prix initial. Soigner le moindre détails ; pas de fils apparents, de robinets qui fuient ou de fissures sur les murs. Si les prix de l’immobilier sont en baisse, les acheteurs potentiels eux sont de plus en plus exigeants, ne faites pas l’économie des détails. Après avoir résolu les problèmes techniques, concentrez-vous sur l’impression d’ensemble dont l’importance ne doit pas être sous-estimée.

– De ce principe est né le concept américain du « home staging » qui rencontre de plus en plus de succès dans de nombreux pays. L’objectif est de revaloriser votre bien immobilier en l’adaptant au marché. A la différence d’une simple démarche de décoration habituelle qui consiste à adapter son intérieur à ses propres goûts, le « home staging » s’attache au contraire à le dépersonnaliser dans le but de le rendre accessible à tous, de manière à ce que chacun puisse s’y projeter.

– Allégez au maximum votre décoration, pas de photos de mariage, pas de dessins ou posters et pas de gros meubles qui pourraient cacher des imperfections.Les visiteurs doivent facilement pouvoir imaginer où placer leurs meubles, si votre intérieur est trop encombré, l’acheteur conservera une impression d’étouffement et sera vite découragé. Pour vendre rapidement sa maison il faut miser sur la fluidité et l’espace.

 Désencombrez également tous les espaces de rangement comme vos placards, grenier, garage et terrasse. De cette façon vous rendrez votre intérieur plus spacieux. Rappelez que rien n’échappe au regard aguerri des visiteurs.

 Bien entendu, misez tout sur la propreté, ne laissez rien traîner : jouets, vaiselles, magazines, produits de beauté, vêtements, chaussures… La propreté d’un intérieur est souvent associée à la capacité du propriétaire à entretenir sa maison, vous gagnerez ainsi la confiance des visiteurs et multiplierez par 4 vos chances de vendre votre logement.

– Lorqu’on se lance dans la vente d’une maison, on est généralement très peu emprunt à engager des travaux de rénovation, ceci dit sans se lancer dans de grands investissements, il est indispensable de corriger les défauts les plus apparents comme des joints tâchetés de moisissure, la robinetterie rongée par le calcaire, des vitres fissurées ou encore la peinture qui s’effrite souvent associée à un éventuel dégât des eaux. A ce propos, ne faîtes pas l’économie d’un bon coup de peinture en optant pour une couleur neutre et naturelle comme la couleur lin, taupe ou grise sans oublier le blanc qui reste une bonne base pour permettre aux visiteurs de projetter ses propres goûts.

Vous devez faire en quelque sorte de votre maison un pur produit commercial sur le modèle d’une maison-témoin.

Bon courage !

 

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Comment bien rédiger son CV ?

Astuce maketbi 16 mars 2015

Comment bien rédiger son CV ?

LE FOND
Votre CV est votre carte de visite, le reflet de votre parcours personnel et professionnel et de votre personnalité, donc il faut vendre vos compétences et montrer les bénéfices que vous allez apporter à l’entreprise.

Votre CV doit retracer fidèlement votre cursus personnel et professionnel sur 1 page maximum.

Première partie obligatoire située en haut de votre CV : l’identité
A faire :
– Mettre son nom en avant, en gras par exemple.
– Renseigner l’adresse e-mail, téléphone, adresse postale, et le lien vers le profil LinkedIn ou Viadeo, blog, si existant.
Facultatif : la photo professionnelle, voire en noir et blanc.
Petit plus, pour les plus « geeks » : mettre une V-card

A ne pas faire :

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